項目背景：
軟弱，逃避，沮喪，失落，挫敗，放棄，所有這些負面情緒或多或少都困擾著我們。這些情緒強烈的時候猶如一張網，將自己牢牢的束縛，我們奮力掙扎卻始終脫不出這個自我編織的牢籠。這個網束縛了我們的潛能，束縛了我們無畏的本色，限制了自己的視野，這是一個心靈洗禮與潛能激發的項目，借助各種介質以及用集體蒙眼睛蹲馬步為載體，運用團隊的氛圍，讓大家堅持自己的信念，堅守自己的目標，最終突破束縛，找到自我！
項目介紹：
心靈馬拉松（又名：扎馬步）以心理引導為基礎，體能挑戰為突破。所有參訓學員以小組為單位圍成一個肩并肩面向圓心的圓。所有人用眼罩蒙著雙眼，在自己和同伴的吶喊聲中，在體驗的身體極限，通過扎馬步，挑戰自我！通過這個項目學員可以體會到自己本身就具有的但是未經發現的堅強，勇敢，自信，永不退縮的品質。
項目操作：
1：所有學員必須用布條蒙上眼睛，沒有拓展老師的口令不允許睜開眼睛
2：每隊學員將圍成一個圓形，手挽著手，扎馬步20分鐘
3：在開始之后所有學員，不允許說話，等待堅持10分鐘后，以拓展老師口令，進行交流。
4：開始之后，培訓室燈，全部關閉，保持漆黑的夜晚，
5：堅持不住，可以坐下休息，但是不允許說話。結束后不允許任何詢問，沒有堅持住的學員。
項目意義：
——清晰目標，堅定目標可以達到的信念。
——鼓舞人心，向著更高更遠的目標前進。
——感受團隊的支持和隊友的力量。
——感受來自心底深處自己的優良品質。
學員心得體會一：
“心靈馬拉松（又名：扎馬步）一個非常震撼的體驗式培訓項目，過程中很多人流著淚的堅持。堅持不住了，內心動搖了，回想下自己定下的目標，自己的理想，反思下自己的軟弱，一起的結果都是靠自己去爭取，去創造，我們如果能戰勝了自己，就沒有什么不能做到。我們一旦堅定了團隊的信念，那么路就會越走越寬！”
學員心得體會二：
心靈馬拉松（又名：扎馬步）讓參訓學員感到恐怖，是因為蹲馬步項目挑戰過程都是在酸痛、煩躁伴隨中度過的。通常心靈馬拉松要經歷以下幾個階段：
1雙腿酸痛層層加碼階段；
2雙腿腿酸趨于平穩階段；
3酸痛難忍雙腿發抖階段；
4麻木弱痛升華階段。
學員心得體會三：
心靈馬拉松（又名：扎馬步）堅持到20分鐘后，會出現一種現象：雙腿發抖。通常扎馬步到雙腿發抖說明酸痛到一個頂點，而這個時候則是一個會隨時倒下的階段。挑戰過程中，雖然吹著冷風，但冷汗依然不斷冒出來。越抖，越增加倒下的可能，雙腿抖得厲害，身子也跟著搖晃起來，之后的每一秒，都在發抖打顫中度過。時間一秒秒地過，雙腿的顫抖越來越大，內心一直在想：不行了，堅持不住了。然后強忍著堅持住。一次次抹汗，一次次克制雙腿的顫抖。不斷的絕望，不斷的自我安慰。時間越久，大腦越空白。周圍的一切，在我眼里都失去了了意義，整個世界仿佛成了一片空白，眼睛能接收，大腦卻無法處理。只要上身想前后左右緩緩，雙腿就抖動得厲害，好像再也支撐不下去了一樣幾乎要倒下去，每次都嚇得倒吸一口冷氣。身體微微搖晃著，似乎一個虛弱的老人。額頭即使有汗，也不敢去擦了，怕連累雙腿堅持不住。此時，似乎咬牙都是一種拖累。團隊挑戰需要戴上眼罩，挑戰不可能。次都覺得堅持不下去了。
